Yoga ist eine psychologisch-geistige Disziplin der Befreiung und Selbstfindung
Über den Körper und die Herausforderungen lernen wir uns kennen. Wenn wir unsere innerse Stimme lauschen können, befreien wir uns.
Meine Arbeit besteht aus drei Säulen:: Körper, Energie und Geist.
KÖRPER
Unsere Einstellungen, Emotionen, aber auch bewusste und unbewusste Traumata drücken sich in unserer Körperhaltung und Bewegung aus. Wir können lernen, Schmerz zu wandeln und unseren Körper neu zu fühlen, ihn zu kontrollieren und über breitgetretene, altgediente Pfade hinauszuwachsen.
Bewegungserforschung
Asanas (Körperhaltungen)
Kriyas (Entgiftungsprozesse)
ENERGIE
Das vegetative Nervensystem regelt den inneren Betrieb des Körpers (Kreislauf, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung...) und wird durch emotionale Zustände (Freude, Ärger, Wut, Leid, Trauer, Angst) verändert. Dieses System können wir durch Atmung und Entspannung indirekt beeinflussen.
Pranayama (Atmung)
Wim-Hof Methode
Buteyko Methode
GEIST
Die eigene Bewertung und die Fähigkeit zur Stressbewältigung entscheiden Über die Auswirkungen von Stressreaktionen . Der Geist reguliert den Fluss von Energie und Information. Durch Yoga können wir lernen, unser Selbst neu zu definieren und unsere Umgebung neu wahrzunehmen.
Achtsamkeit
Meditation
Stress-Hacking
"Physische und psychische Belastungen, Stress, Spannungen, Erregungen und Emotionen haben im Leben des Menschen ihre Bedeutung bzw. werden als biologisch notwendig gesehen. Entscheidend ist die Dosis (Dauer, Stärke und Form) von Stress und die Art und Weise, wie mit Stress umgegangen wird. Es bedarf immer wieder des Ausgleichs zwischen Anspannung und Entspannung." (Baender-Michalska)
REFERENZEN
